Comprendre ce qu'est l'anxiété: quand le corps parle plus fort que la raison

Nous avons tous déjà ressenti de l'anxiété. Avant un examen, une prise de parole, un rendez-vous important...

C'est une émotion normale, utile même, car elle nous prépare à réagir face au danger. Elle fait partie du système d'alerte de notre corps: elle nous pousse à nous protéger, à anticiper, à nous adapter.

Mais lorsque ce mécanisme s'emballe, qu'il devient alors trop fréquent, trop intense ou disproportionné, il cesse d'être protecteur. Il devient alors envahissant, parfois paralysant. C'est à ce moment-là que l'anxiété devient un trouble anxieux.

L'anxiété devient problématique lorsqu'elle:

- est présente sans raison;

- s'accompagne de symtômes physiques  persistants (palpitations, oppression, vertiges, tensions, maux de ventre...);

- perturbe le sommeil, la concentration, les relations;

- génére de la peur de la peur : la crainte même d'être à nouveau anxieux.

L'anxiété généralisée, diffuse et constante, souvent liée à une herpervigilence et un besoin de tout contrôler.

Les attaque de panique, soudaines et impressionnantes, qui donnent la sensation de perdre de contrôle. Le sentiment de perdre la tête ou de mourrir

Les phobies, centrées sur un objet ou une situation précise (avion, foule, animaux...)

Les TOC (troubles obsessionnels compulsifs), où des pensées intrusives entrainent des rituels rassurants.

Lorsqu'une personne est anxieuse, le corps active le systeme de survie: le cerveau reptillien perçoit une menace, réelle ou imaginaire. En une fraction de seconde, le cortisol et l'adrénaline sont libérés. Le coeur s'accélère, les muscles se tendent, la respiration devient courte.

Tou cela est censé nous aider à fuir ou combattre... sauf qu'aujourd'hui, nos  "dangers" ne sont plus des prédateurs, mais des pensées, des situations, des peurs du futur.

Peu à peu, ce stress chronique épuise le système nerveux et crée un état d'alerte permanent. Le corps "oublie" comment se détendre, et l'esprit reste enfermé dans une boucle d'anticipation.

L'anxiété n'est pas là par hasard. 

Elle peut être liée à:

- Des évènements passées non digérés 

(traumatismes, séparations, humiliations...);

-Une histoire familiale (enfance marquée par l'inquiétude, la peur du danger, la surprotection...);

-Un rythme de vie stressant ou un besoin excessif de contrôle;

-Des schémas émotionnels inconscient transmis ou répétés.

Dans ma pratique, je rencontre souvent des personnes qui ont appris  à être  très fortes, à anticiper, à " tenir bon".

Elles  ne se sont pas autorisées à ressentir pleinement leurs émotions.

L'anxiété devient alors une manière pour le corps de crier ce que le cœur n'a pas pu dire.

Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) offrent un cadre concret et structuré pour comprendre le fonctionnement de l'anxiété. Elles permettent d'identifier les pensées automatiques, les croyances limitante et les comportements d'évitement qui entretiennent le stress. Grâce à des exercices progressifs, la personne apprend à observer ses réactions, à prendre du recul et à réintroduire de la souplesse là où tout semblait figé. Cette approche aide à redevenir acteur de sa vie, pas à pas, avec des outils simples et efficaces pour apaiser les ruminations et les peurs excessives.

L'hypnose thérapeutique agit différemment : elle permet d'accéder à l'inconscient, là où se logent les émotions, les mémoires et les automatismes. En état modifié de conscience, l'esprit devient plus réceptif aux changements positifs et à la réécriture de schémas anciens. Par des métaphores, des images ou des suggestions adaptées, la personne peut relâcher les tensions, retrouver une sécurité intérieure et renouer avec des ressources oubliées. c'est un travail en profondeur, souvent doux et libérateur, qui complète à merveille les outils des TCC.

Ensemble, les TCC et l'hypnose forment de véritables alliées du changement : l'une agit sur les pensée conscientes, l'autre sur les mécanismes inconscients. Combinées, elles offrent une approches complète et durable pour apaiser l'anxiété, restaurer la confiance en soi et retrouver un équilibre intérieur.

Chaque personne vit l'anxiété à sa manière, avec son histoire, ses émotions et ses mécanismes de défense. Ce que j'observe au fil des accompagnements, c'est que derrière chaque anxiété se cachent souvent un besoin profond : celui d'être entendu, apaisé, sécurisé. Grâce aux TCC et à l'hypnose, il devient possible non seulement de comprendre ce qui se joue, mais aussi de transformer en douceur les racines de cette agitation intérieure.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez qu'il existe des chemins pour apaiser votre mental et retrouver une stabilité émotionnelle durable. Ces approches ne promettent pas d'effacer, mais elle permettent de réapprendre à vivre autrement : plus sereinement, plus consciemment, et surtout plus en lien avec soi-même.

Je suis Emilie Vigogne, thérapeute pluridisciplinaire à Sauveterre (près d'Avignon, d'Orange et Bagnols sur cèze).

J'accompagne les adultes, enfants et adolescents dans la gestion de leurs émotions, Anxiété et mal-être, grâce à une approche intégrative (hypnose, TCC, art -hérapie, psychogénéalogie...)

Séances en cabinet ou à distance.

Reservation au 07 82 22 90 42